Kobiety w ciąży pilnie potrzebują witamin. W końcu dziecko bierze wszystko, czego potrzebuje do wzrostu i rozwoju z ciała matki. Istnieją witaminy, których niedobór lub nadmiar może zaszkodzić dziecku. Dlatego kwestia wyboru witamin jest ostra dla przyszłych matek.
Korzyść czy szkoda?
Wiele napisano i powiedziano o korzyściach płynących z witamin dla przyszłych matek. Oczywiste jest, że nasi odlegli przodkowie nie mieli witamin w kapsułkach, a to w żaden sposób nie przeszkodziło im w urodzeniu normalnych dzieci. Ale dziś warunki środowiskowe są inne, kobiety jedzą produkty niezwiązane z naturalnymi, nawet mleko w sklepie może okazać się sproszkowane, a ser - produkt serowy. W takiej sytuacji jest całkiem naturalne, że przy pożywieniu kobieta nie będzie w stanie zdobyć wymaganej ilości witamin i minerałów potrzebnych do zajścia w ciążę. Potrzebne są dodatkowe substancje.
Początkowy stan zdrowia jest inny dla każdego, inne są warunki socjalne i życiowe kobiet, dlatego zapotrzebowanie na witaminy należy ustalać indywidualnie. Innymi słowy, nie powinieneś kupować po prostu pudełka witamin na podstawie recenzji z Internetu. Prawidłowy dobór preparatu witaminowego wymaga konsultacji lekarskiej, a dopiero po otrzymaniu przez lekarza wyników analizy biochemicznej krwi pacjenta.
Ta analiza pokazuje zawartość niektórych witamin i minerałów we krwi konkretnej kobiety, co pozwoli lekarzowi zrozumieć, jakich witamin potrzebuje, a które należy dodać. Pozwala to uniknąć hiperwitaminozy, ponieważ nadmiar wapnia jest niebezpieczny dla nerek przyszłej mamy, a nadmiar witaminy A w trakcie embriogenezy może równie dobrze spowodować rozwój wad.
Kobietom przygotowującym się do macierzyństwa, cierpiącym na padaczkę lub stosującym leki przeciwdrgawkowe z jakiegokolwiek innego powodu, zaleca się stosowanie leków bogatych w aminokwasy. Panie, które z powodu służby lub okoliczności życiowych mają kontakt ze szkodliwymi związkami i substancjami chemicznymi, w tym rtęcią i ołowiem, otrzymują nadgodziny w dawkach witamin C i E.
Niemal zawsze istnieje potrzeba przyjmowania preparatów multiwitaminowych dla kobiet w ciąży z bliźniakami lub trojaczkami, kobiet zakażonych wirusem HIV. Jeśli kobieta pije lub pali przed ciążą (a nawet w szczególnej sytuacji), dodatkowe dawki witamin z grupy B są zalecane kobietom z wysokim ciśnieniem krwi w I trymestrze, przepisuje się dodatkowe suplementy wapnia, a wegetarianom, jeśli nie panuje zdrowy rozsądek, a kobieta w ciąży nie słucha zgodnie z zaleceniami, aby dobrze się odżywiać, zaleca się duże dawki witamin z grupy B, żelaza i wapnia.
Niekontrolowane spożycie witamin, głównie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, jest dość niebezpieczne. Witamina A, jak już wspomniano, może powodować nieprawidłowości w rozwoju dziecka. Selen, jeśli jest za dużo, robi to samo. Spożycie zbyt dużej ilości cynku przez przyszłą mamę może prowadzić do osłabienia układu odpornościowego, a przekroczenie norm dotyczących fluoru prowadzi do ciemnienia szkliwa zębów i powstawania brzydkich plam.
Aby uniknąć negatywnych konsekwencji, lepiej wcześniej omówić wybór witamin z lekarzem.
Początek ciąży - jakie substancje są potrzebne?
Jeśli lekarz nie ma nic przeciwko przyjmowaniu witamin, powinieneś dokładniej ocenić skład tego lub innego leku. Istnieją substancje, których zapotrzebowanie jest największe w pierwszej trzeciej ciąży. Aby zrozumieć dlaczego, musisz dobrze wiedzieć, co dokładnie dzieje się z kobietą i jej dzieckiem w pierwszym trymestrze ciąży. To w tym okresie ma miejsce cały okres organogenezy, kiedy wszystkie narządy i układy wewnętrzne, bez wyjątku, powstają z płatków embrionalnych. Wszelkie negatywne czynniki mogą prowadzić do patologii, anomalii w rozwoju dziecka.
Ale ilość spożywanych witamin przez przyszłą matkę powinna być ograniczona dziennym zapotrzebowaniem, które wzrosło w porównaniu ze stanem nieciężarnym (na przykład wapń potrzebuje półtora raza więcej, a cynk - o 30%). Aby lepiej zrozumieć skład wskazany na opakowaniu multiwitaminowym, spójrzmy na działanie i zalecane dawki głównych substancji.
Witamina B6 - uczestniczy w syntezie aminokwasów, które są podstawą białek. Białka są głównym budulcem aktywnie rozwijającego się organizmu dziecka. Będzie to również korzystne dla matki, ponieważ pirydoksyna reguluje procesy nerwowe oraz zmniejsza drażliwość i agresję. Z powodu niedoboru takiej substancji kobiety często rozwijają wczesną toksykozę, obserwuje się bezsenność. Przestrzeganie codziennej normy pomoże mózgowi i układowi nerwowemu płodu rozwijać się tak prawidłowo, jak to możliwe. Norma na dzień wynosi 2,5 mg.
- Kwas foliowy - bierze czynny udział w tworzeniu się tkanek płodu, jest potrzebny do uformowania jego cewy nerwowej, z której później rozwija się mózg i rdzeń kręgowy. Witamina B9 jest również potrzebna matce - sprzyja szybszemu metabolizmowi komórkowemu i wymianie, co jest bardzo ważne przy zwiększonym metabolizmie na początku ciąży. Substancja bierze udział we wzroście tkanek łożyska. Przewlekłe zapotrzebowanie na kwas foliowy często powoduje samoistne poronienie, rażące anomalie w obrębie cewy nerwowej (bezmózgowie - brak mózgu, rozszczep kanału kręgowego itp.). Optymalna dawka na dzień to 0,8-1 mg dziennie.
- Witamina E. - ważne dla metabolizmu zarówno matki, jak i płodu. Chroni organizm zarówno dziecka, jak i matki przed toksynami, będąc przeciwutleniaczem. Jeśli dziecko urodzi się przedwcześnie, normalna ilość witaminy E zmniejszy prawdopodobieństwo ślepoty i niedokrwistości hemolitycznej. Tokoferol jest potrzebny do powstania i funkcjonowania serca płodu, ale jego nadmiar może prowadzić do wad serca. Dlatego ważne jest, aby przestrzegać dawki - nie więcej niż 10-13 IU.
Jeśli kobieta przyjmie 15 IU w pierwszym i drugim miesiącu ciąży, jak zalecają niektórzy eksperci, będzie 9-krotnie większe prawdopodobieństwo nieprawidłowości w pracy i budowie serca płodu (potwierdzone badaniami).
Wapń - uczestniczy w hematopoezy i tworzeniu kości. Uważa się, że ten element jest potrzebny głównie w drugim i trzecim trymestrze. Do wzrostu i mineralizacji kości - tak. Ale w pierwszym trymestrze wapń aktywnie uczestniczy w tworzeniu układu nerwowego, serca i mięśni. Dzienne zapotrzebowanie wynosi 1000-1200 mg.
- Żelazo - wiąże się z hemoglobiną, zapewnia nasycenie tlenu narządów i tkanek. W przypadku niedokrwistości nie ma wystarczającej ilości tlenu zarówno dla matki, jak i dla dziecka. Codziennie w pierwszym trymestrze kobieta potrzebuje 30-60 mg.
- Jod - uczestniczy w produkcji hormonów. Już w pierwszym trymestrze dziecko zaczyna wytwarzać własne hormony, wtedy wzrasta zapotrzebowanie na cynk. Jest ważna dla kształtowania i rozwoju układu nerwowego dziecka. W bardzo wczesnych stadiach pomaga zapobiegać anomaliom i wadom rozwojowym, powstawaniu kretynizmu i innym formom upośledzenia umysłowego. Dzienne zapotrzebowanie wynosi 200 mcg.
- Cynk - uczestniczy we wzroście płodu. Ilość cynku w organizmie kobiety w ciąży zależy od wagi dziecka. Ponadto cynk jest potrzebny, aby poród był płynniejszy, a nie przedłużony. Dzienna stawka wynosi 15-20 mg.
Inne witaminy: witamina D. - 400 IU dziennie, witamina K - 1 mg dziennie, witamina A (retinol) - nie więcej niż 3000 IU dziennie, witamina C - 60 mg dziennie.
Pożądane jest, aby przyszła mama w pierwszym trymestrze otrzymała wszystkie wymienione powyżej substancje.
Co lepiej wziąć: przegląd popularnych leków
Tylko lekarz może dokładnie odpowiedzieć na to pytanie, ale zebraliśmy listę najpopularniejszych leków wśród rosyjskich kobiet, omówić to, po krótkim wprowadzeniu, kobieta ze swoim lekarzem prowadzącym.
„Elevit Pronatal”
Lek jest dość zrównoważony, przedłużony, składniki witaminowo-mineralne są prezentowane w wymaganej dziennej ilości, biorąc pod uwagę ciążę. Zalet jest wiele, ale są też wady. Tak więc w kompozycji nie ma jodu, dlatego zaleca się przyjmowanie go osobno, odpowiedni jest lek „Jodomarin”. Uważa się, że kompleks zmniejsza objawy zatrucia.
Vitrum prenatal
Pod względem składu mineralnego kompleks nie ma odpowiedników, ale ilość witamin pozostawia wiele do życzenia. Według opinii kobiet tabletki często wywołują reakcje alergiczne, chociaż istnieje wiele pozytywnych recenzji.
„Alfabet Mama”
Niedrogi, ale dość specyficzny lek, który nie zawsze jest wygodny w użyciu. Kompozycja nie budzi poważnej krytyki. Ale dawkowanie każdej pigułki nie zawiera dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały, tabletki trzeba przyjmować 4 razy dziennie, co nie zawsze jest wygodne - przyszła mama jest zajęta, może zapomnieć.
„Materna”
Nie jest odpowiedni dla każdego, ale głównie dla tych, którym brakuje jodu i witamin z grupy B. W kompleksie ten sektor substancji jest wyższy. Według opinii często powoduje niestrawność, wysypkę i inne formy alergii.
„Complivit Mom”
Niedrogi kompleks, zbilansowany, ale zawartość witaminy D, E jest niższa niż w podobnych kompleksach. Jeśli pierwszy trymestr przypada latem lub wiosną, możesz sobie poradzić z tym, co masz, ale zimą i jesienią lepiej wybrać inny lek lub osobno dodać do niego witaminę D.
„Pregnavit”
Bardzo przystępny lek, który nie wymaga znacznych kosztów. Ale kompozycja pozostawia wiele do życzenia. Zawiera kilka minerałów i jod. Jeśli podejmie się decyzję o jej podjęciu, warto wziąć osobno preparaty jodu, wapnia i żelaza.
Femibion NATALCARE
Femibion NATALCARE to austriacki lek ze średniej kategorii cenowej. Producenci zastąpili kwas foliowy metafoliną, związkiem, który jest lepiej wchłaniany. Lek nie zyskał jeszcze szerokiej dystrybucji i sławy w Rosji, ale już zyskuje na popularności, ponieważ nie zidentyfikowano żadnych reakcji alergicznych ani innych skutków ubocznych.
Jak wziąć (porady i wskazówki)
Przyjmowanie witamin w pierwszym trymestrze ciąży wymaga szczególnej uwagi kobiety. Tak po prostu (kiedy i jak jest to konieczne) nie piją witamin. W najlepszym razie nie będą przydatne, w najgorszym też zaszkodzą. Są lekarze, którzy zalecają oddzielne przyjmowanie witamin i mają w dużej mierze rację, ponieważ kompleksy multiwitaminowe nie uwzględniają niektórych ważnych punktów.
- Wapń i żelazo konkurują ze sobą o wchłanianie. Jeśli dostaną się do organizmu w tym samym czasie, wapń wygra, ponieważ zmniejszy wchłanianie żelaza prawie 2 razy. Dlatego wskazane jest, aby przyjmować je osobno lub wybierać preparat, w którym zawartość żelaza będzie większa niż zawartość wapnia.
- Kwas askorbinowy (witamina C) i cyjanokobalamina słabo oddziałują. Pod wpływem kwasu askorbinowego witamina B12 utlenia się prawie w jednej trzeciej jej zawartości. Otrzymuje się związki, które nie są najbardziej przydatne dla organizmu przyszłej matki.
- Magnez koliduje z żelazem, a cynk z chromem. Wapń nie może zostać wchłonięty bez witaminy D3, a do prawidłowego wchłaniania witaminy B12 przez organizm potrzebny jest wapń.
Alergia najczęściej rozwija się podczas przyjmowania leków, w których jednocześnie zwiększane są dawki witamin B1 i B12. Kompleksy witaminowe dla kobiet „w ciekawej pozycji” działają kumulatywnie. Jeśli ciąża jest planowana, należy zacząć ją przyjmować z wyprzedzeniem, na kilka miesięcy przed poczęciem. Następnie, zanim narządy i układy płodu zaczną się formować, w ciele przyszłej matki zgromadzi się wystarczająca ilość kwasu foliowego i jodu.
Witamin nie przyjmuje się na pusty żołądek, najlepiej pić je podczas posiłków. Dwie multiwitaminy na raz to przesada. Nie pij witamin z mlekiem, mocną herbatą. Najlepiej pić go zwykłą wodą pitną o temperaturze pokojowej. W przypadku pojawienia się wysypki, swędzenia, nieprzyjemnych objawów ze strony przewodu pokarmowego należy przerwać przyjmowanie witamin i skonsultować się z lekarzem w celu wyznaczenia innego leku.
Ważny! Przyjmowanie przez kobietę multiwitamin w pierwszym trymestrze ciąży w najmniejszym stopniu nie zwalnia jej z konieczności prawidłowego doboru diety i spożywania warzyw, owoców, nabiału i ziół.
Szczególnie chcę powiedzieć o mięsie i rybach. Te pokarmy są źródłem białka, którego dziecko potrzebuje teraz do tworzenia narządów.
Aby zapoznać się z zaleceniami lekarza dotyczącymi przyjmowania witamin dla kobiety w pierwszym trymestrze ciąży, zobacz poniższy film.
