Suszone śliwki nie każdemu przypadną do gustu. Jednak w okresie ciąży, mając na uwadze ogromne zalety suszonych śliwek, wiele kobiet decyduje się na wprowadzenie do swojej diety tego popularnego suszu. Jednak jego stosowanie ma swoje własne cechy, o których przyszła mama powinna być świadoma.
Korzyści dla kobiety w ciąży
Suszone śliwki nazywane są suszonymi śliwkami. Jego sok i same suszone owoce mają wyraźne działanie przeczyszczające ze względu na zawartość kompleksów fenolowych - kwasy chlorogenowe i sorbitol. Prawie 7% w składzie produktu - to błonnik, który doskonale pobudza receptory ścian jelita, powodując zwiększenie perystaltyki jelit... To jest podstawa przeczyszczającego działania suszonych śliwek.
Suszone owoce śliwki są bogate w przeciwutleniacze, a substancje te są niezbędne do oczyszczenia organizmu z toksyn, toksyn i soli metali ciężkich.
Kilka lat temu naukowcy przeprowadzili badania na modelu raka okrężnicy u doświadczalnych szczurów. W wyniku eksperymentów laboratoryjnych zostało to udowodnione suszone śliwki mają dobry wpływ na naturalną mikroflorę jelit dolnych, dlatego suszone owoce zostały uznane za dobry środek zapobiegający rakowi jelita grubego.
Umiarkowane spożycie suszonych śliwek podczas ciąży nie tylko pomoże w utrzymaniu prawidłowej pracy jelit, ale także zapobiegnie hemoroidom. Jednak kobieta powinna uważać - przekroczenie dopuszczalnej zalecanej ilości produktu może prowadzić do zaburzeń jelitowych, biegunki, odwodnienia.
Śliwki są bogate w cukry, doskonale zaspokajają głód i mogą pełnić rolę pełnowartościowego deseru. Większość słabości fabryki w okresie rodzenia dziecka jest zabroniona, a głód słodyczy może zaspokoić bardziej użyteczną śliwkę niż słodycze.
Suszone śliwki dostępne są o każdej porze roku, ich jakość nie zależy od pory roku. Skład chemiczny suszu jest bogaty - znajdują się tam również witaminy z grupy B, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, procesów metabolicznych oraz obniżenia napięcia macicy. Owoce są bogate w pektyny, kwasy organiczne, fruktozę. Witaminy C, A, kwas nikotynowy są obecne w dużych ilościach.
Wśród minerałów prawdziwym liderem pod względem zawartości śliwek jest potas. Jest niezbędny do prawidłowego zbilansowania soli elektrolitów i jest w stanie obniżyć ciśnienie krwi, co jest ważne dla kobiet z nadciśnieniem i gestozą.
Śliwki powstają w obecności stałych dawek magnezu naturalny środek uspokajający - przy jego systematycznym stosowaniu kobieta odczuje poprawę samopoczucia, sen stanie się silniejszy i spokojniejszy, zmniejszy się niepokój, wzrośnie zdolność wytrzymywania stresu.
Jod w suszonych śliwkach wesprze tarczycę, a żelazo pomoże uniknąć anemii, która jest powszechna u wielu kobiet w ciąży.
Tak więc istnieje kilka dobrych powodów, aby włączyć do diety suszone śliwki, ponieważ wspomoże trawienie i metabolizm, wpłynie pozytywnie na skład krwi i stan naczyń krwionośnych, skóra stanie się zdrowsza, ciśnienie krwi spadnie, a bilans wodny poprawi się, co jest ważne, gdy obecność obrzęku. Śliwki stymulują produkcję żółci i pomagają w utrzymaniu prawidłowej wagi.
Potencjalne szkody i przeciwwskazania
Praktycznie nie ma ścisłych przeciwwskazań do suszenia śliwek w czasie ciąży, istnieją tylko pewne zalecenia i środki ostrożności. Jeśli zastosujesz się do nich i weźmiesz produkt poprawniemożna uniknąć negatywnych konsekwencji.
Jeśli kobieta w ciąży zjada produkt w niekontrolowany sposób, w dużych ilościach, może to być obarczone nieprzyjemnymi komplikacjamina przykład przyrost masy ciała powyżej normy, wzrost poziomu cukru we krwi przyszłej matki, co jest niebezpieczne dla rozwoju cukrzycy ciążowej.
Przy zaparciach działanie przeczyszczające działa kumulatywnie, dlatego kobieta przejadająca się śliwkami może łatwo przejść od zaparcia do biegunki, co na pewno nie przyniesie korzyści.
Możliwy jest rozwój reakcji alergicznej na produkt... Prawdopodobieństwo jest większe u kobiet z obciążoną historią alergiczną, ale wraz z początkiem ciąży dość trudno jest przewidzieć zachowanie układu odpornościowego, a tak naprawdę prawdopodobieństwo alergii występuje u każdej przyszłej matki. Dlatego produkt należy wprowadzać w małych ilościach, obserwując własny stan, śledząc najmniejsze w nim zmiany.
Jeśli kobieta cierpi na cukrzycę lub jej postać ciążową, zdecydowanie powinnaś zapytać lekarza, czy dozwolone jest przyjmowanie suszonych śliwek. Najczęściej takim kobietom w ciąży nie wolno go jeść, ale jeśli stan jest dobrze wyleczony, a terapia pomaga kontrolować poziom cukru we krwi, można dopuścić niewielkie ilości suszonych śliwek.
Nie zaleca się spożywania dużej ilości suszonych śliwek kobietom, które mają predyspozycje do wzdęć, zwiększonej produkcji gazów. Owoce w jelitach zwiększają fermentację, która jest obarczona zwiększonymi wzdęciami i bólem.
Wskazówki dotyczące prawidłowego użytkowania
Kobieta w ciąży powinna jeść tylko wysokiej jakości owoce o jednolitej barwie, niezbyt twarde, bez śladów zgnilizny i nalotu... Ponieważ owoce są słodkie, bakterie chorobotwórcze mogą łatwo i szybko namnażać się w takich suszonych owocach, których produkty przemiany materii są toksyczne i mogą powodować poważne zatrucia pokarmowe. w związku z tym wybór śliwek do odżywiania kobiety w ciąży należy podejmować z pełną odpowiedzialnością.
W przypadku zaparć suszone śliwki można spożywać schludnie, po dokładnym umyciu i pozostawieniu w wodzie na około kwadrans. Ale to nie jedyny sposób na rozwiązanie delikatnego problemu.
Z suszonych moreli i suszonych śliwek można zrobić przyjemny i bardzo zdrowy deser. W tym celu owoce są pobierane w równych ilościach, kruszone w blenderze. Jeśli przyszła mama nie jest uczulona na miód, dodaj łyżkę tego produktu do mikstury, zwiń kulki lub kiełbaski. To sprawi, że słodycze doskonale zaspokoją chęć spożycia słodyczy, a jednocześnie regulują pracę jelit.
Słodkie kulki można dodać do owsianki, twarogu, jogurtu, można z nimi pić herbatę. Najważniejsze, aby wiedzieć, kiedy przestać i nie przejadać się. Dozwolone jest spożywanie dziennie nie więcej takich suszonych słodyczy owocowych niż ta, która zostanie uzyskana z pięciu średniej wielkości suszonych śliwek.
Możesz zaparzyć herbatę na zaparcia. Aby to zrobić, zalej kilka średnich owoców wrzącą wodą i odstaw na około kwadrans. Napar trwa dłużej i lepiej, jeśli użyjesz do tego termosu - musisz nalegać na owoce we wrzącej wodzie przez co najmniej pięć godzin. Odwar na obrzęki i zaparcia wykonuje się w łaźni wodnej, a następnie nalega na co najmniej 3 godziny.
Ważne jest, aby nie przesadzać z takimi napojami w czasie ciąży - pij je, aby zapobiec zaparciom nie częściej niż dwa razy w tygodniu.
Jeśli już wystąpiły zaparcia, warto wziąć całe owoce, wcześniej namoczone w wodzie, na pusty żołądek.
Wczesne śliwki mogą pomóc w walce z toksykozą - kawałki słodkich owoców o charakterystycznym smaku i aromacie pomogą zmniejszyć liczbę i intensywność napadów mdłości. W późniejszych etapach produkt będzie doskonałym narzędziem do terminowego oczyszczania jelit.
Jeśli zobaczysz, że śliwki są błyszczące, to zanim użyjesz ich do jedzenia, ochdać owocowi wrzącą wodę... Często producenci i sprzedawcy smarują go olejem, aby uzyskać bardziej reprezentacyjny wygląd pomarszczonych suszonych śliwek.
Zbyt miękkie owoce są oznaką niewłaściwego zbioru, nie ma gwarancji, że bakterie chorobotwórcze nie będą już rozmnażać się w środku. Zbyt twarde owoce są przesuszone, a taka śliwka na pewno nie dostarczy Ci wielu witamin.
Pamiętaj, że obróbka cieplna, szczególnie długotrwała, zabija większość witamin i niszczy skład mineralny.
