Witaminy to specjalne związki, które biorą udział we wszystkich procesach zachodzących w rosnącym ciele 12-letniego dziecka. Bez ich dziennego spożycia zdrowie dzieci może powodować problemy wymagające natychmiastowego leczenia preparatami witaminowymi. Jak zapobiegać hipowitaminozy, czy potrzebujesz aptecznych suplementów witaminowych i jakie kompleksy są zalecane dla dzieci w wieku 12 lat?
Jakie witaminy są potrzebne w wieku 12 lat?
- Do aktywnego wzrostu szkieletu i wzmocnienia zębów 12-letnie dzieci szczególnie potrzebują witaminy D, fosforu i wapnia.
- Witaminy z grupy B służą do równoważenia procesów metabolicznych, poprawy funkcjonowania układu nerwowego i zapewnienia prawidłowego ukrwienia.
- Aby chronić komórki organizmu dziecka przed działaniem wolnych rodników, należy spożywać odpowiednią ilość witaminy E. Witamina ta wpływa również na stan skóry.
- Witamina A zadba również o zdrowie skóry i ostrość widzenia.
- Witamina C jest szczególnie ważna dla wsparcia układu odpornościowego, którego obciążenie w wieku 12 lat jest dość duże.
Przeczytaj o prawidłowej diecie ucznia w innym artykule.
Kiedy potrzebna jest suplementacja witaminami?
Jeśli rodzice zamierzają upewnić się, że ich 12-letnie dziecko otrzymuje wystarczającą ilość witamin i innych składników odżywczych, pierwszym krokiem powinna być ocena diety ich syna lub córki.
Poprawiając menu dziecka można uniknąć niedoborów witamin i wesprzeć organizm dziecka. Jeśli z jakiegokolwiek powodu nie jest to możliwe, pediatra doradzi kompleks witamin.
Ponadto preparaty witamin aptecznych można przepisać na:
- Pojawienie się przepracowania.
- Wysoki stres fizyczny lub intelektualny.
- Powrót do zdrowia po ostrej chorobie.
- Częste przeziębienia.
- Słaby apetyt.
- Sezonowy niedobór witamin w żywności.
Najpopularniejsze witaminy w wieku 12 lat
Najbardziej pożądanymi i popularnymi preparatami multiwitaminowymi w tym wieku są:
- Vitrum Junior. Te tabletki do żucia z owocami zawierają wszystkie witaminy oraz 10 minerałów. Kompleks zapewnia dziecku duże dawki wapnia, magnezu i fosforu dla mocniejszych kości i zębów. Suplement pozytywnie wpływa również na rozwój intelektualny.
- Nastolatek z wieloma kartami. Kompleks ten zawiera 11 witamin, do których dodaje się 7 minerałów. Dzięki wysokiej zawartości jodu suplement witaminowy pozytywnie wpływa na układ odpornościowy i rozwój inteligencji. Zaleca się również przyjmowanie leku podczas rekonwalescencji po chorobie.
- Pikovit Forte. Te żelki o smaku mandarynki zawierają 11 witamin, które wspomagają organizm rosnącego dziecka. Kompleks pomaga poprawić apetyt i zapobiega częstym przeziębieniom. Podaje dziecku duże dawki witamin z grupy B.
- Centrum dla dzieci. Z każdej porcji tego kompleksu dziecko otrzyma 13 witamin, a także 5 minerałów. Suplement polecany jest w przypadku braku w diecie żelaza lub wapnia. Cechuje ją również zdolność do przyspieszania rozwoju intelektualnego oraz wzmacniania odporności.
- Uczeń alfabetu. Podczas opracowywania tego kompleksu multiwitaminowego wykorzystano dane dotyczące wzajemnego oddziaływania witamin i minerałów. Aby niektóre substancje nie zakłócały wchłaniania i przyswajania innych, wszystkie składniki kompleksu podzielono na 3 tabletki o różnym smaku. Dodatek jest przepisywany przy zwiększonym obciążeniu i częstych chorobach.
- Supradin Kids Junior. Te tabletki o smaku cytrusowym zawierają nie tylko 12 witamin i 9 minerałów, ale także cholinę, która poprawia mózg i pamięć Twojego dziecka. Suplement jest również przepisywany w celu wzmocnienia układu odpornościowego.
- VitaMishki. Takie żelki są bardzo popularne wśród dzieci. Rodzice mogą dobrać odpowiednie witaminy dla swojego 12-latka w zależności od przeznaczenia. Przykładowo, kompleks Focus + wspomoże wzrok, kompleks Multi + pozytywnie wpłynie na uwagę i pamięć dziecka, a kompleks Bio + ułatwi trawienie.
- Dżungla. Tabletki do żucia w kształcie zwierząt z tego kompleksu są źródłem 10 witamin. W razie potrzeby zaleca się ich przyjmowanie w celu wzmocnienia układu kostnego dziecka, a także jego wzroku i odporności.
Porady
- Kupuj tylko te witaminy dla 12-letniego dziecka, które można stosować w tym wieku. Nie podawaj dziecku leków zalecanych dla dorosłych.
- Suplementy witaminowe najlepiej kupować w aptekach. Jednocześnie spróbuj wybrać coś z asortymentu znanych producentów.
- Ponieważ większość kompleksów witaminowych ma działanie tonizujące, nie należy ich podawać dzieciom po południu.
- Nie zapominaj, że apteczne produkty multiwitaminowe powinny działać jedynie jako dodatek do zdrowej i zróżnicowanej żywności.
Możesz przeczytać opinię dr Komarovsky'ego na temat witamin dla dzieci z jego programu.
