Dziecko, które zawsze cieszy rodziców zdrowym dziecięcym snem, nie zdarza się tak często, jak byśmy tego chcieli. Zwykle nawet spokojne i zrównoważone dziecko zmienia się w małego tyrana lub płaczę, gdy przychodzi pora spać. Jeśli mama i tata nauczą dziecko spać zgodnie z zasadami i nie pozwolą, aby ten delikatny proces się odbył, to dziecko nie będzie miało problemów ze snem. W związku z tym jego rodzice i inni członkowie rodziny nie będą mieli problemów z brakiem snu i zmęczeniem.
Evgeny Komarovsky, autorytatywny pediatra i autor wielu artykułów i książek dla rodziców na temat zdrowia dzieci, wie, jak właściwie nauczyć dziecko chodzenia do łóżka. I zawsze chętnie dzieli się tą wiedzą z rodzicami, którzy w żaden sposób nie mogą ustanowić reżimu odpoczynku dla swojego dziecka.
Spać dziecka
Rodzice powinni zastanawiać się nad organizacją snu dzieci zaraz po powrocie ze szpitala. I chociaż noworodek śpi do 20 godzin dziennie, jest to najwłaściwszy czas na rozpoczęcie snu i czuwania. Jeśli tak się stanie, rzadko w starszym wieku dziecko będzie miało problemy z zasypianiem.
Ale jeśli od samego początku dziecku nie pomogło żyć według określonego reżimu, sytuacja może się pogorszyć.
Zasady snu dzieci opowie dr Komarovsky w następnym filmie.
Sen nocny i sen w ciągu dnia są ze sobą ściśle powiązane. Jeśli dziecko nie śpi dobrze w ciągu dnia, najprawdopodobniej będzie miał trudności z spokojnym odpoczynkiem w nocy, co oznacza, że cała rodzina nie będzie się wyspać.
Oczywiście wszystkie dzieci są różne, podobnie jak rodziny, w których dorastają, ale lekarze próbowali obliczyć dzienną potrzebę snu dla dzieci w różnym wieku. Ich zdaniem dziecko będzie mogło normalnie się rozwijać dopiero wtedy, gdy długość jego snu jest przynajmniej w przybliżeniu zbliżona do tych, raczej przeciętnych, standardów:
- Noworodki i dzieci do miesiąca Przeznaczonych jest na 9 godzin snu w ciągu dnia i 11-12 godzin snu w nocy (z przerwami na przekąski).
- Do 2 miesięcy dziecko ma zwykle 4 epizody śnienia w ciągu dnia i 10 godzin nocnego odpoczynku.
- Przez sześć miesięcy dziecko może spać 2-3 razy w ciągu dnia, a w nocy przesypia co najmniej 9-10 godzin. Nie ma już potrzeby karmienia go w nocy.
- Dziecko zasypia w ciągu dnia w ciągu 7-9 miesięcy, czas trwania nocnego odpoczynku pozostaje taki sam. Dziecko w wieku jednego roku i trochę starsze potrzebuje 10 godzin w nocy i 1-2 snu w ciągu dnia przez 2 godziny.
Po raz kolejny zauważam, że normy te są dość ogólne, a dzieci nie są wcale zobowiązane do przestrzegania tych danych i zalecanych wartości z farmaceutyczną dokładnością.
Dzieci śpią inaczej niż dorośli. Mają, według badań naukowców z Wielkiej Brytanii, zupełnie inną strukturę snu, inne tempo przemienności faz wolnej i szybkiej.
Dzieci poniżej 6-7 lat nie widzą snów tak często, jak myślą dorośli, ale częściej cierpią na parasomnie (są to te same patologie snu, które tak bardzo komplikują proces normalnego wypoczynku całej rodziny). Najczęściej parosomie wyrażają koszmary senne, sny, mimowolne ruchy kończyn podczas snu, lunatykowanie. Wszystko to jest charakterystyczne dla doskonale zdrowych dzieci, nie ma mowy o chorobach układu nerwowego.
Ale jakakolwiek parasomnia, z którą dziecko spotkało się dzień wcześniej, może zwiększyć lęk przed zasypianiem i nie będzie tak łatwo położyć dziecka do łóżka.
Zasady Jewgienija Komarowskiego
Znany pediatra zauważa, że w żadnym wypadku nie należy lekceważyć znaczenia snu. Dziecko potrzebuje tego nie mniej niż dobrego odżywiania, witamin, świeżego powietrza oraz rodzicielskiej miłości i uwagi.
Jewgienij Olegovich wymienia dziesięć głównych elementów normalnego snu:
- Sen każdego jest ważny! Oznacza to, że dziecko nie powinno spać ze względu na bezsenność matki, która kołysała go całą noc lub ojca, który rano musi iść do pracy. Należy dążyć do tego, aby wszyscy członkowie rodziny spali w tym samym czasie i wystarczająco dużo snu.
- Musisz spać zgodnie z harmonogramem! Dziecko powinno spać wtedy, gdy jest to najwygodniejsze dla mamy i taty. Rodzice ustalają porę pójścia spać na podstawie wielu czynników - harmonogram pracy, zasady rodziny. Ale ważne jest, aby raz go wybrać, aby stale przestrzegać takiego reżimu.
- Miejsce do spania. Obecnie praktykowany wspólny sen rodziców z dzieckiem ma, zdaniem Komarowskiego, niewiele wspólnego ze zdrowym snem dziecka, w każdym razie wspólny sen nie wpływa w żaden sposób na siłę snu najmniejszego członka rodziny. W tej kwestii też lepiej zdecydować się ze względu na wygodę rodziców - jeśli chcesz spać z dzieckiem to proszę. Ale Jewgienij Olegovich nadal zaleca podarowanie dziecku własnego łóżeczka. Jeśli pozwala na to przestrzeń życiowa, powinien znajdować się w pokoju dziecięcym, jeśli nie w sypialni rodziców.
- Obudź się bez żalu! Jeśli dziecko śpi dobrze w ciągu dnia, a potem nie może się położyć wieczorem, Komarovsky radzi, aby nie bać się obudzić dziecka, jeśli wyczerpał on cały dzienny limit snów. Ułatwi to ułożenie dziecka do łóżka, gdy wieczorem nadejdzie pora pójścia spać.
- Odżywianie. Po jedzeniu niektóre dzieci chcą się bawić i aktywnie cieszyć sytością, podczas gdy inne (i większość z nich) zaczynają zasypiać po jedzeniu. Komarovsky zaleca zoptymalizowanie schematu karmienia dziecka, aby przed snem (wieczorem lub po południu) karmienie było bardziej satysfakcjonujące i gęste. Pomoże to dziecku łatwiej zasnąć, gdy zostanie ustawiona cicha godzina lub nocny sen. A jeśli dziecko jest wciągane do zabawy po jedzeniu, lepiej nakarmić go z wyprzedzeniem, półtorej godziny przed szacowanym czasem „H”.
- Mikroklimat. Dużo łatwiej będzie położyć maluszka do łóżka, jeśli rodzice będą pamiętać, że w gorącym i dusznym pokoju trudno jest zasnąć, a spanie jest obrzydliwe. Lekarz określa optymalne parametry mikroklimatu w następujący sposób: temperatura powietrza wynosi nie mniej niż 18 i nie więcej niż 20 stopni, a wilgotność powietrza wynosi 50-70%. Pamiętaj, aby wietrzyć sypialnię lub pokój dziecinny przed każdym snem.
- Kąpielowy. Jest całkiem możliwe, aby położyć dziecko dosłownie w 5 minut, mówi Komarovsky, jeśli wykąpiesz go w chłodnej wodzie przed pójściem spać, a następnie położysz go do łóżka i przykryjesz ciepłym kocem. Dziecko rozgrzeje się i zacznie zasypiać bez choroby lokomocyjnej, na którą nalegają dziadkowie.
- Łóżko musi być prawidłowe! Żadnych puchowych łóżek i miękkich koców, ostrzega Jewgienij Olegovich. Tylko równy i twardy materac, najlepiej specjalny dziecięcy materac ortopedyczny, aby się nie „przewracał” i nie zginał. Dziecko do drugiego roku życia w ogóle nie potrzebuje poduszki. Po tym wieku można spać na poduszce, ale nie powinna być ona za duża ani za miękka. I żadnych piór! Mogą powodować poważne alergie.
- Delikatne sprawy nie powinny przeszkadzać! Komarovsky radzi rodzicom, aby byli bardzo ostrożni przy wyborze pieluchy dla swojego dziecka. Im lepiej, tym lepiej dziecko będzie spać. A jeśli dziecko już idzie do nocnika, to przed pójściem spać zdecydowanie powinieneś zabrać go do toalety. Stopniowo wejdzie to w rytuał, który sam w sobie przypomni dziecku o rychłym przejściu na emeryturę i przygotuje go do tego psychicznie.
Choroba lokomocyjna
Choroba lokomocyjna nie przynosi korzyści dla zdrowia dziecka, ale nie ma też żadnej szkody - twierdzi dr Komarovsky. Jeśli dziecko nie chce zasnąć bez tego, rodzice muszą wiedzieć, że dziecko chce i potrzebuje rozdzierającego serce krzyku, a nie samej choroby lokomocyjnej. Ma potrzebę (uwarunkowaną naturą) poczucia bezpieczeństwa. Oczywiście dziecko czuje się chronione w jego ramionach.
Ta instynktowna potrzeba mija sama z wiekiem, dziecko „wyrasta” z niej, gdy dorośnie. Tak więc, kołysząc dziecko, rodzice jedynie przedłużają „życie” instynktu, który wciąż jest skazany na wycofanie się w przeszłość.
Jeśli chcesz pobrać - proszę, mówi Evgeny Olegovich. Pamiętaj jednak, że jest to szkodliwe dla zdrowia rodziców, którzy mogą spędzić ten czas na czymś korzystniejszym niż choroba lokomocyjna.
Nie jest tak trudno odzwyczaić się od choroby lokomocyjnej przed snem, powiedział Komarovsky. Wystarczy wyeliminować przyczynę niepokoju, bo to nie brak choroby lokomocyjnej uniemożliwia maluchowi zasypianie, ale z reguły bardziej realne problemy - jest mokry, głodny, coś go boli.
Jeśli dziecko płacze, dopóki nie zostanie podniesione, i zaczyna płakać ponownie, gdy tylko zostanie włożone z powrotem do łóżeczka, to mówimy o złym nawyku, który powstał z niewłaściwego podejścia mamy i taty do potrzeb dziecka.
W tej sytuacji rodziny stają przed trudnym wyborem - pozwól dziecku krzyczeć, a potem ciesz się ciszą, bo i tak zaśnie, albo jeszcze ją weźmie i potrząśnie. Jeśli łatwiej jest się potrząsać i robić to codziennie, a nawet kilka razy dziennie, to musisz wybrać ten drugi.
Evgeny Komarovsky podkreśla, że rodzice, którzy decydują się znieść krzyk i raz na zawsze usunąć problem choroby lokomocyjnej, bynajmniej nie są bez serca ani źli. W dodatku cel jest dość dobrze widoczny na horyzoncie - dziecięce okrzyki protestu trwają na ogół tylko kilka wieczorów, po czym sen całej rodziny stanie się spokojny, mocny i zdrowy.
Więcej na temat choroby lokomocyjnej można znaleźć w następnym filmie.
Rada doktora Komarowskiego
Im bardziej aktywne dziecko spędza czas między okresami snu, tym łatwiej będzie mu zasnąć. Aktywność w tej sytuacji nie oznacza oglądania kreskówek. Dla dziecka dobrze jest uprawiać gimnastykę, masaż, starsze dziecko - odpowiednie są aktywne gry na świeżym powietrzu.
Niespokojny sen dość często jest spowodowany dużą ilością wrażeń. Dzieci poniżej 3 roku życia są bardzo wrażliwe na wszystko, co nowe. Nie warto oglądać nowej kreskówki ani odwiedzać go, a także urządzać hałaśliwe imprezy tuż przed zaśnięciem. Wskazane jest, aby wszystkie zajęcia rozrywkowe zakończyć co najmniej dwie godziny przed wieczornymi zabiegami przed snem - kąpiel, toaletę i pójście spać.
Jak mówi Komarovsky, rodzice pulchnych dzieci narzekają na problemy z zasypianiem i na same zaburzenia snu, których od urodzenia uczono jeść dużo i ciasno. Trawienie, którym organizm jest zajęty, jeśli jesz tuż przed snem, nie sprawia, że śpisz spokojnie. Dlatego lepiej nie przekarmiać dziecka.
Jeśli dziecko jest bardzo niespokojne i podatne na wpływy, rodzice mogą dać mu „przyjaciela” - pluszową zabawkę, z którą niezmiennie każdego wieczoru pójdzie do łóżka. Najważniejsze to nie zapomnieć zabrać ze sobą tego „przyjaciela”, jeśli masz wycieczkę, wycieczkę lub nocleg gdzieś na imprezie lub z rodziną. Ponieważ trzyletnie dziecko bez zwykłego niedźwiedzia kategorycznie odmówi zasypiania i na swój sposób będzie miało absolutną rację.
Aby uzyskać informacje o tym, co zrobić, jeśli dziecko ma zły sen, zobacz wideo dr Komarovsky'ego.
