Noworodek większość czasu śpi. Tak więc sama natura pomaga mu przejść przez okres adaptacji do nowego świata. We śnie wszystkie procesy są łagodniejsze. Noworodek nie śpi dość długo - nie więcej niż dwie godziny dziennie. Jego przebudzenie najczęściej kojarzy się z naturalnymi potrzebami - chęcią jedzenia, mokrymi pieluchami czy bólami brzucha z powodu kolki. Możesz i powinieneś umiejętnie wykorzystywać krótkie okresy czuwania.
Do rozwoju dziecka przyda się specjalna gimnastyka, która jest dozwolona dosłownie od pierwszych dni życia. W tym artykule powiemy Ci, jak i dlaczego to zrobić.
Zasiłek
Korzyści z gimnastyki dla noworodków budzą niewiele pytań od nikogo: ćwiczenia nigdy nie są szkodliwe, jeśli są wykonywane prawidłowo. W przypadku noworodków szczególnie ważne są ćwiczenia gimnastyczne.
Po dziewięciu miesiącach w łonie matki, spędzonej w dość ciasnych warunkach (szczególnie ciasne były ostatnie 2 miesiące przed porodem), nie ma nic dziwnego w fizjologicznej hipertoniczności mięśni, która występuje u prawie wszystkich niemowląt. Ćwiczenia pomagają szybko pozbyć się nadmiernego napięcia mięśni, dziecko ma możliwość wzrostu i rozwoju fizycznego w bardziej komfortowych warunkach.
Gimnastyka to nie tylko zestaw ćwiczeń. W każdym razie dziecko widzi ją inaczej: dla niego jest to okazja do bliskiego kontaktu dotykowego z matką. Jej brak lub niedobór prowadzi do słabego rozwoju emocjonalnego dziecka, do spowolnienia jego rozwoju umysłowego.
Gimnastyka poprawia krążenie krwi, co wpływa korzystnie na apetyt, trawienie i jakość snu: dzieci śpią głębiej i spokojniej. Rozwijają się mięśnie, wzmacniają się stawy i więzadła. Wszystko to z pewnością przyda się dziecku, gdy zacznie opanowywać zamachy stanu, czołganie się, chodzenie. Dr Komarovsky, którego opinia ma znaczenie dla wielu matek, uważa, że gimnastyka i stwardnienie od pierwszych dni są kluczem do zdrowej i silnej odporności w przyszłości.
Przeciwwskazania
Wrodzone wady serca, naczyniaki krwionośne, obecność dużej przepukliny pępkowej lub pachwinowej są względnymi przeciwwskazaniami do ćwiczeń gimnastycznych u noworodków. Czasami lekarze zalecają powstrzymanie się od ćwiczeń gimnastycznych w przypadku niektórych wrodzonych chorób stawów i układu mięśniowo-szkieletowego, na przykład z niedojrzałością stawów biodrowych gimnastykę należy wykonywać w sposób specjalny, terapeutyczny i tylko wtedy, gdy dziecko trochę dorośnie.
Gimnastyka nie jest wykonywana, jeśli dziecko ma wymioty, biegunkę, gorączkę.
Koniecznie zadaj pytanie o możliwość przeszkolenia pediatry - odwiedzi Cię już następnego dnia po wypisie ze szpitala. Dla zdecydowanej większości dzieci lekarze dopuszczają takie zajęcia i to z przyjemnością: chęć rozwoju dziecka jest zawsze godna pochwały.
Ogólne zasady
Jeśli nie ma przeciwwskazań, wskazane jest rozpoczęcie pracy z dzieckiem od 1,5-2 tygodni. W tym czasie dziecko jest już dość dobrze przystosowane do nowego środowiska. Matka, która zamierza uprawiać gimnastykę z dzieckiem, musi znać ogólne zasady, które pomogą osiągnąć maksymalne korzyści i sprawią, że sam proces ćwiczeń będzie interesujący i przyjemny dla każdego.
- Pracuj z dzieckiem każdego dnia. Tylko codzienna gimnastyka, a nie kilka ćwiczeń od czasu do czasu, będzie przydatna i skuteczna.
- Do ćwiczeń użyj płaskiej powierzchni, która nie zapadnie się pod ciężarem dziecka - stolika, blatu, przewijaka czy pokrywy komody.
- Powtarzaj każde ćwiczenie nie więcej niż 3-5 razy, to wystarczy, aby dziecko się nie męczyło.
- Zamień aktywność w grę - wersetem, piosenką i żartem. Dzieciak to pokocha.
- Uprawiaj gimnastykę w wentylowanym pomieszczeniu, w którym nie jest gorąco (nie więcej niż 21 stopni Celsjusza), na czas gimnastyki zdejmij pieluchy i całe ubranie. Latem, jeśli na zewnątrz jest ciepło i nie pada deszcz, można uprawiać gimnastykę na świeżym powietrzu.
- Nie możesz zmusić dziecka do ćwiczeń. Jeśli dziecko jest niegrzeczne i płacze, nie kontynuuj ćwiczeń. Powrót do gimnastyki będzie możliwy, gdy dziecko będzie w nastroju do zabawy i komunikacji.
- Tworząc program gimnastyczny dla swojego dziecka, wybieraj tylko te ćwiczenia, które są odpowiednie dla jego wieku, ponieważ nadmierna aktywność fizyczna może zaszkodzić.
- Wykonuj ćwiczenia, które promują symetryczny rozwój sparowanych mięśni, aby zapobiec dominacji jednostronnej aktywności mięśni.
- Ustaw czas trwania lekcji na 10 minut. Na początek - nie więcej niż 2 minuty, potem co dwa dni zwiększaj czas o minutę, aż dojdziesz do dziesięciominutowego „treningu”.
Ładowanie można wykonać kilka razy dziennie:
- po przebudzeniu i porannych zabiegach higienicznych - rano;
- gimnastyka w połączeniu z masażem regenerującym - rano;
- kilka ćwiczeń relaksacyjnych w ramach kojącego masażu wieczornego przed pływaniem.
Wykonuj gimnastykę na rozgrzanych mięśniach, nawet jeśli nie wykonujesz nawet wstępnego masażu: przed przystąpieniem do zestawu ćwiczeń lekko potrzyj dłońmi ręce, nogi, brzuch i plecy.
Upewnij się również, że dziecko nie jest głodne w czasie zajęć, ponieważ głód go rozproszy, dziecko zacznie płakać. Ćwiczenia fizyczne i bezpośrednio po jedzeniu są niebezpieczne - może to wywołać obfite niedomykanie.
Optymalne jest zaplanowanie lekcji półtorej godziny po posiłku lub godzinę przed następnym posiłkiem.
Klasyczne ładowanie dla dzieci od 0 do 3 miesięcy
Ćwiczenia klasyczne można łączyć z masażami, kąpielami powietrznymi. Cóż, techniki gimnastyki klasycznej nadają się do porannych zajęć, które mama prowadzi po umyciu, lecząc pępek. Gimnastyka klasyczna wykonywana jest w pozycji statycznej: dziecko jest w stabilnej pozycji w przestrzeni. Na tym polega główna różnica między klasycznym kompleksem a dynamicznym, którą omówimy poniżej.
Mamie można doradzić w notatce kilka ćwiczeń zabawowych, które z pewnością przydadzą się mamie karmiącego dziecka od 2 tygodnia do 2 miesięcy.
- "Gąsienica". Pozycja wyjściowa - leżenie na brzuchu. Matka przykłada dłoń do stóp dziecka i delikatnie naciska na nie ruchem do przodu. Dzieciak odruchowo czołga się do przodu. W ten sposób trenowane są mięśnie brzucha, nóg, pleców. Raczkowanie jest praktykowane od najmłodszych lat właśnie w tym celu, a wcale nie w celu nauczenia dziecka raczkowania, jak wielu myśli.
- "Zarodek”. Pozycja, którą dziecko musi przyjąć podczas tego ćwiczenia, jest mu dość prosta i znana. W nim dziecko było w łonie matki. Połóż dziecko na boku, przyłóż kolana do brzucha i przytrzymaj ramiona na klatce piersiowej. Przechyl lekko główkę dziecka z brodą w kierunku klatki piersiowej. Przytrzymaj go w tej pozycji przez 15-20 sekund, a następnie zwolnij. Powtórz 4-5 razy.
- „Stompotun”. Podnieś dziecko, chwytając je pod pachami, oprzyj palce stóp o blat stołu i przesuń dziecko do przodu. Odruchowo zrobi „kroki” na stole. Nie rozluźniaj ramion, ciężar dziecka w żadnym wypadku nie powinien spoczywać na jego kruchych kończynach i kręgosłupie.
- "Rower". Pozycja wyjściowa - leżąc na plecach. Trzymaj nogi dziecka w dłoniach powyżej kostki i wykonuj ruchy typowe dla jazdy na rowerze.
- "Robak"... Pozycja wyjściowa - leżenie na boku. Przesuwaj palcami po kręgosłupie dziecka bez wywierania nacisku lub nacisku. Dziecko odruchowo wygina plecy, a następnie przywraca je ponownie do pierwotnej pozycji.
- "Sportowiec". Weź ręce dziecka w swoje ręce. Przynieś je do klatki piersiowej, rozłóż w różnych kierunkach, a następnie unieś i opuść wzdłuż ciała. Na początku zwiększone napięcie mięśniowe znacznie ograniczy wzloty i upadki, upewnij się, że dziecko nie odczuwa bólu.
Jeśli dziecko ma więcej niż dwa miesiące, a jego wiek zbliża się do 3 miesięcy, całkiem możliwe jest skomplikowanie programu klasycznej gimnastyki następującymi ćwiczeniami:
- "Delfin". Połóż dłonie pod klatką piersiową i brzuchem dziecka, na kilka sekund unieś go nisko na dłoniach nad powierzchnią stołu do masażu. Naprężą się wszystkie grupy mięśni, zwłaszcza mięśnie karku, pleców i brzucha. Plecy się ugną, a głowa podniesie się wyżej. Następnie delikatnie opuść dziecko z powrotem do jego pierwotnej pozycji. Powtórz 3-4 razy.
- "Narciarz". Połóż dziecko na plecach, złap jedną nogę za stopę, delikatnie wyprostuj ją w kolanie i przesuń stopkę okruchów po dłoni ruchem ślizgowym. Następnie wykonaj w ten sam sposób ćwiczenia dla drugiej nogi. To będzie jak biegający narciarz.
- Następne ćwiczenie jest dość trudne, zaleca się rozpoczęcie go nie wcześniej niż w wieku 3 miesięcy. Nazywa się „wrzeciono”. Jego istotą jest trening mięśni skośnych brzucha i długich mięśni pleców. Połóż dziecko na plecach. Jedną ręką chwyć nogi, drugą pociągnij za prawą rączkę, przesuwając nogi w lewo. Dziecko przewróci się na brzuch. Następnie ćwicz przewroty po przeciwnej stronie.
Możesz dodać ćwiczenia fitball - zarówno na plecach, jak i na brzuchu.
Dynamiczne ładowanie
Ten rodzaj gimnastyki dla niemowląt należy do kategorii rozwojowej. Ćwiczenia są stosowane bardziej skomplikowane, wszystkie wykonywane są w ruchu wraz ze zmianą pozycji ciała dziecka w przestrzeni. Kołyszące się, obracające się pomagają nie tylko rozwinąć układ mięśniowy, ale także skutecznie trenują aparat przedsionkowy dziecka.
Ćwiczenia dynamiczne mają więcej przeciwwskazań niż klasyczne, dlatego oprócz konsultacji z lekarzem wskazane jest, aby rodzice najpierw skorzystali z kilku lekcji u specjalisty terapii ruchowej. Ten rodzaj gimnastyki nie jest wskazany przy kręczu szyi, osłabieniu i niedorozwoju stawów. Na początek mama może odwiedzić salę gimnastyczną w poliklinice, przejść kilka sesji grupowych z dzieckiem, dopiero potem możliwe jest wykorzystanie nabytych umiejętności w domu - oczywiście z ostrożnością i przestrzeganiem techniki ćwiczeń.
Programy gimnastyki dynamicznej mogą być różne, oto tylko kilka ćwiczeń do użytku domowego.
- "Pilot". Połóż dziecko na brzuchu. Jedną ręką mocno chwyć nadgarstek wokół okruchów, a drugą za nogę w okolicy podudzia po tej samej stronie. Podnieś dziecko na kilka sekund i delikatnie opuść je z powrotem. Powtórz ćwiczenie z ręką i nogą po drugiej stronie.
- "Wspinacz". Chwyć nogi dziecka rękami tuż nad kostkami, delikatnie unieś dziecko za nogi, tak aby nogi były w powietrzu, a głowa była na stole. Potrząśnij nim lekko i delikatnie opuść z powrotem.
- "Samolot". Wszyscy znają to ćwiczenie. Jego egzekucję lepiej powierzyć tacie, jego ręce są silniejsze niż mamy. Jedną ręką weź dziecko leżące na brzuchu pod klatką piersiową, drugą - pod brzuszkiem po przeciwnej stronie. Dziecko powinno być dobrze ułożone. Przeturlaj nim po pokoju naśladując odgłos samolotu, zmień wysokość „lotu”, możesz kilkakrotnie okrążyć dziecko. Nie należy wyrzucać dziecka w powietrze i łapać go, jak robią to niektórzy przedstawiciele starszego pokolenia, powoduje to nadmierne obciążenie kręgosłupa i kości miednicy.
Gimnastyka dynamiczna, zdaniem zwolenników jej stosowania, pozwala nie tylko na rozwój dziecka, ale także na wzmocnienie zaufania psychicznego między dzieckiem a osobą dorosłą. Wielu ekspertów zaleca rozpoczęcie go u noworodków już od 1 miesiąca.
Taka gimnastyka ma też swoich przeciwników, którzy są przekonani, że nie ma sensu narażać dziecka na traumatyczne niebezpieczeństwo. To, czy ćwiczyć, czy nie, zależy od Ciebie. W szkoleniach pomogą specjaliści terapii ruchowej i szkoleniowe lekcje wideo, których jest bardzo wiele w Internecie.
Pomocne wskazówki i opinie
Gimnastyka sama w sobie nie przyniesie wymiernych korzyści dziecku, jeśli rodzice nie stworzą normalnych warunków do ćwiczeń: w pomieszczeniu należy nawilżyć powietrze (zalecane parametry wilgotności to 50-70%), monitorować temperaturę powietrza. Podczas lekcji nie powinno być przeciągów.
Świetne efekty osiągają rodzice łączący gimnastykę z chłodnymi kąpielami według metody dr Komarovsky'ego, z kąpielami powietrznymi, innymi technikami naprawczymi, a także metodami arteterapii (muzykoterapia, bajoterapia).
Rodzice, którzy od pierwszych dni zaczęli ćwiczyć swojemu dziecku gimnastykę, do pierwszych urodzin dziecka zazwyczaj śmiało twierdzą, że ich dzieci rzadziej chorują, lepiej się rozwijają i szybciej uczą się umiejętności związanych z wiekiem. Wielu z nich, według opinii, chodzi dość pewnie przez rok.
Gimnastyka zdaniem matek (i pediatrów całkowicie się z nimi zgadzają) poszerza nie tylko granice możliwości fizycznych, ale także zwiększa rozwój umysłowy i intelektualny, przyczynia się do wcześniejszego rozwoju mowy dziewczynki, zwiększa jej zdolność uczenia się i zapamiętywania.
W następnym filmie terapeutka rehabilitacji fizycznej Olga Yashnaya nauczy młodych rodziców specjalnych ćwiczeń fizycznych dla najmłodszych i opowie, dlaczego są one tak ważne dla Twojego dziecka.
