Owoce awokado zyskały popularność dopiero w ostatnich latach, a dziwnie wyglądający owoc od razu zakochał się w wielbicielach zdrowego stylu życia. Ciekawy jest również skład awokado i jego wartość odżywcza, dlatego kobiety w ciąży często zastanawiają się, czy można dodać do diety owoce podczas noszenia dziecka, czy to zaszkodzi. Spróbujmy odpowiedzieć na te pytania w ramach tego artykułu.
Korzyści dla kobiet w ciąży
Awokado to egzotyczny owoc zza oceanu i to właśnie ten fakt budzi najwięcej pytań, gdyż uważa się, że więcej korzyści dla kobiety na „ciekawej pozycji” przyniesie owoce i warzywa „własne, krewne”, rosnące na obszarze stałego zamieszkania w przyszłości. Mamo.
Rzeczywiście, egzotyczne pochodzenie płodu zostało ostatnio uznane za przeciwwskazanie do jego stosowania w czasie ciąży. Jednak standardy Światowej Organizacji Zdrowia nieco się zmieniły i teraz są produkty, które mogą zawierać potencjalne alergeny wręcz przeciwnie, są polecane przyszłym matkom w małych ilościach, ponieważ uważa się, że w ten sposób znacznie zmniejsza się ryzyko urodzenia dziecka z alergią.
Awokado jest bogate w witaminy A, C, E, z grupy B. Przedstawiono skład mineralny potas i mangan, fosfor, wapń, sód, miedź, magnez. Na wczesnym etapie życia awokado może być świetnym źródłem kwas foliowy - witamina, która jest niezwykle ważna dla prawidłowego kształtowania się ośrodkowego układu nerwowego płodu. Brak kwasu foliowego może prowadzić do wad cewy nerwowej, z których wiele jest niezgodnych z życiem.
Eksperci twierdzą, że stosowanie awokado powinno być mądre, rozważne i ostrożne. Trudno przewidzieć, czy będzie w stanie wywołać reakcję alergiczną u przyszłej matki. Rzeczywiście, nawet brak alergii na konkretny produkt wcale nie gwarantuje, że po poczęciu wszystko będzie takie samo. Odporność zaczyna działać w innym trybie, dlatego negatywne reakcje mogą pojawić się zupełnie nieoczekiwanie.
Awokado świetnie zaspokaja głód ze względu na wysoką zawartość kalorii. Pod względem wartości odżywczych tylko połowa owoców może zastąpić kawałek mięsa przystawką. Tego często używają kobiety odchudzając się, „oszukując” swoje ciało, ale w czasie ciąży takie „sztuczki” są nie do przyjęcia. Dlatego konieczne jest wprowadzenie do diety awokado tylko wtedy, gdy nie ma problemów z nadwagą i tylko w ramach pełnowartościowej diety złożonej.
Dlatego jeśli naprawdę chcesz kawałek awokado, możesz go zjeść, nie ma zakazu. Ale owoce nie mogą i nie powinny być podstawą diety.
Olejek z awokado można stosować jako smaczny dodatek. Zawsze możesz wypełnić nimi sałatkę, dania główne. Olejek ma ten sam skład i jest bogaty w witaminy i minerały nie mniej niż miazga. Olejek można dodawać do maseczek do włosów, wcierać w paznokcie, jeśli ich kondycja pogorszyła się w czasie ciąży.
Olej owocowy ma jeszcze jedno zastosowanie. Można go nakładać zewnętrznie na rozstępy. Rozstępy na skórze są bardzo trudne do wyleczenia, ale można temu zapobiec, w tym celu produkt można zmieszać z oliwą z oliwek i pożytecznie wmasować skórę, zwiększając jej elastyczność i przyczyniając się do nasycenia skóry kolagenem.
Jedna trzecia owoców owocu składa się z tłuszczów roślinnych. Jest to ważne w zapobieganiu miażdżycy, poprawie wchłaniania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Błonnik pokarmowy poprawia perystaltykę jelit, co jest ważne w zapobieganiu zaparciom.
Witamina C zawarta w owocach wesprze osłabioną odporność kobiety w czasie ciąży, a witaminy z grupy B pomogą w normalizacji tworzenia się krwi i funkcjonowania układu nerwowego.
Awokado od czasów starożytnych uważane jest za owoc odmładzający, przy regularnym stosowaniu poprawia pamięć, witalność i zwiększa wydolność.
Możliwe szkody i przeciwwskazania
Owoce zagraniczne są przeciwwskazane dla kobiet z obciążoną historią alergii.
Zdecydowanie odradza się go przyszłym mamom uczulonym na owoce cytrusowe i lateks.
Dla wszystkich innych, jeśli nie ma innych przeciwwskazań, musisz zacząć od małego kawałka. Jeśli po dniu nie ma negatywnych reakcji ze strony układu pokarmowego i skóry, to możemy powiedzieć, że kobieta nie cierpi na indywidualną nietolerancję awokado.
Nie powinieneś jeść liści drzewa owocowego, a kobietom w ciąży zabrania się przyjmowania owoców razem z nasionami. Zawiera toksyczne substancje, które mogą powodować zatrucie pokarmowe, zatrucie i ciężką postać alergicznej reakcji immunologicznej. Skórki z awokado również są niebezpieczne, więc pamiętaj o ich obraniu.
Miąższ owocu jest bogaty w kalorie, a zatem zdobycie dodatkowych kilogramów poprzez zjedzenie dużej ilości awokado jest tak łatwe jak łuskanie gruszek. Owoce nie są zalecane dla kobiet, które są otyłe lub przybierają w czasie ciąży więcej, niż wymaga tego przyrost masy ciała w ciąży.
Awokado nie jest zalecane dla kobiet w ciąży z chorobami wątroby i pęcherzyka żółciowego. Ale z cukrzycą i cukrzycą ciążową kobieta może zjeść awokado za zgodą lekarza prowadzącego, jest to szczególnie zalecane lekko posolić miazgę.
Jak prawidłowo go używać?
Jeśli twój lekarz nie ma nic przeciwko twojej chęci zjedzenia awokado, pamiętaj, że jest to bardziej uczta niż część codziennej diety przyszłej mamy. Na co dzień w menu należy przewidzieć obecność mięs, ryb, nabiału, ziół, owoców i warzyw lokalnych, „rodzimych”, aw święta awokado.
Owoce zagraniczne Dobrze komponuje się z szeroką gamą potraw i można go dodać zarówno do kawałka ryby, jak i sałatki owocowej.
Pamiętaj tylko, że musisz przestrzegać miary. 1 dojrzały owoc należy spożywać nie częściej niż 1-2 razy w tygodniu.
Olejek z awokado można stosować częściej. Jako smaczny i zdrowy sos do sałatek lub drugie danie na zimno, można go dodawać do diety do 3-5 razy w tygodniu. Większość sosów jest zabroniona w czasie ciąży, a tutaj możesz zrobić doskonały analog majonezu, po prostu mieszając olej z awokado i kilka kropli soku z cytryny.
W późniejszych etapach rozważane jest użycie olejku z awokado skuteczny sposób na przygotowanie mięśni i więzadeł na nadchodzący poród. Możliwość zwiększania ilości kolagenu jest przydatna nie tylko w profilaktyce rozstępów, ale także w zapobieganiu pęknięciom w procesie porodowym.
Niektórzy używają mieszanki oliwy z oliwek i olejku z awokado do masażu krocza w trzecim trymestrze ciąży - środek ten jest również uważany za jeden ze środków zapobiegawczych zapobiegających łzom.
Jak wybrać dojrzały owoc?
Awokado w czasie ciąży będzie bardziej korzystne, jeśli kobieta i jej bliscy nauczą się wybierać odpowiednie dojrzałe owoce. Niedojrzałe owoce są bez smaku, twarde, zawierają znacznie mniej składników odżywczych niż dojrzałe.
Dobry owoc ma równą i nienaruszoną skórkę, na której podczas oględzin nie widać brązowawych i szarych plam.
Obecność plam wskazuje, że płód jest już przejrzały, a taki owoc również nie będzie przydatny dla kobiety w ciąży i jej dziecka.
Dojrzałe, dobre owoce nie są zbyt twarde w dotyku, ale nie za miękkie. Owoce luźne to oznaka przejrzałych owoców. Jeśli lekko dotkniesz palcem skórki awokado, na dojrzałym awokado utworzy się małe wgłębienie, które szybko się prostuje i znika. Jeśli owoce zostaną zebrane przed osiągnięciem dojrzałości, wgniecenia nie wystąpią.
Jeśli zobaczysz awokado z łodygą na blacie, spróbuj złamać samą łodygę. Na niedojrzałość wskazuje niemożność złamania łodygi. Kolor miąższu dobrego owocu jest zielony. Jeśli widoczne są w nim brązowawe odcienie, owoc jest przejrzały, a przy widocznym wyraźnym zażółceniu nie miał czasu dojrzeć.
Najlepsze owoce, które przyniosą maksymalne korzyści kobiecie w ciąży, są lekko wydłużone, podczas gdy idealnie okrągłe owoce są bardziej oznaką, że owoc został zdjęty z drzewa, zanim był w pełni dojrzały.
Ponieważ owoce są importowane, czasami bardzo trudno jest znaleźć doskonale dojrzałe owoce w rosyjskich sklepach. Nie rozpaczaj, możesz takie kupić, ale nie powinieneś ich używać od razu, lepiej poczekać, aż dojrzeją... Może to zająć od 2 do 5 dni. Cały czas przechowuj owoce w temperaturze pokojowej, a nie w lodówce. Każdy owoc należy zawinąć w papier lub ręczniki papierowe.
