Witaminy z grupy B dla dzieci

Grupa witamin z grupy B obejmuje kilka substancji witaminowych, które pełnią różne funkcje, ale są bardzo ważne dla zdrowia dziecka. Brak którejkolwiek z tych witamin wpływa niekorzystnie na funkcjonowanie organizmu jako całości. Dlatego wszyscy rodzice powinni wiedzieć, które witaminy należą do grupy B i jak są ważne dla dziecka, a także w jakich produktach i preparatach witaminowych zawierają.

Wartość witamin z grupy B i potrzeba dzieciństwa

W 1

Ta witamina jest również nazywana tiamina... Jest ważny dla procesów metabolicznych w komórkach, zwłaszcza w ośrodkowym układzie nerwowym. Ta witamina odpowiada za inteligencję, pamięć i uwagę. Ponadto witamina B1 jest potrzebna do regulacji przewodu pokarmowego i serca.

Dzienne zapotrzebowanie na tiaminę w różnym wieku to:

W 2

Ta witamina, która jest również nazywana ryboflawinajest niezbędna do procesów energetycznych w komórkach. Bierze udział w tworzeniu komórek nerwowych, a także komórek błon śluzowych, skóry i krwi.

Bez wystarczającej ilości witaminy B2 praca nadnerczy jest zaburzona, a widzenie pogarsza się, ponieważ ryboflawina jest składnikiem pigmentu, który chroni siatkówkę przed negatywnymi skutkami promieniowania ultrafioletowego i odpowiada za widzenie w nocy.

Dziecko potrzebuje ryboflawiny dziennie w następującej ilości:

W 3

Ta witamina nazywa się kwas nikotynowy, niacyna lub witamina PP. Główne funkcje tego związku to udział w syntezie hormonów, metabolizmie składników odżywczych oraz tworzeniu enzymów. Niacyna jest również ważna dla syntezy czerwonych krwinek, pracy ośrodkowego układu nerwowego, serca i naczyń krwionośnych.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę PP w dzieciństwie to:

W 4

Ta witamina jest również nazywana cholinaponieważ został po raz pierwszy uzyskany z żółci. Jego główną funkcją jest tzw udział w metabolizmie tłuszczów i czynności wątroby. Ponadto witamina ta korzystnie wpływa na takie funkcje układu nerwowego jak uwaga i pamięć. Dziecko potrzebuje 100-350 mg choliny dziennie.

W 5

Ta witamina jest również nazywana "Kwas pantotenowy". Jest ważny dla uwagi, funkcji serca, rozpadu tłuszczu, gojenia się ran, błon śluzowych i regeneracji skóry. Witamina ta jest również niezbędna do wspierania poziomu hormonów i odporności.

Dzieci potrzebują tej witaminy dziennie w takich ilościach:

NA 6

Ta witamina, której inna nazwa to pirydoksyna, jest niezwykle ważny dla metabolizmu aminokwasów. Ponadto związek ten bierze udział w hematopoezie i tworzeniu hemoglobiny, wpływa na równowagę kwasowo-zasadową i poziom glukozy we krwi.

Witamina B6 stymuluje wydalanie nadmiaru płynów z organizmu i poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego.

Codziennie dziecko musi otrzymywać pirydoksynę w następującej ilości:

W 7

Ta witamina, zwana także biotyna lub witamina H, niezwykle ważne dla kondycji skóry, ponieważ bierze udział w tworzeniu kolagenu. Wystarczające spożycie tej witaminy zapewnia prawidłowy stan paznokci i włosów, a także jest niezbędna do metabolizmu tłuszczów i pracy enzymów trawiennych.

Dzienne spożycie biotyny w dzieciństwie powinno wyglądać następująco:

W 9

Ta witamina jest również nazywana kwas foliowy. Jest to bardzo ważne dla tworzenia neuroprzekaźników, produkcji soku żołądkowego oraz wzrostu i tworzenia komórek. Ta witamina jest niezbędna do prawidłowego tworzenia krwi, a także metabolizmu białek.

Każdego dnia dzieci potrzebują kwasu foliowego w takiej ilości:

W 12

Ta witamina, tzw cyjanokobalamina, potrzebny do prawidłowego podziału komórek rozrodczych, a także komórek szpiku kostnego. Taki związek bierze udział w większości procesów fizjologicznych w organizmie dziecka, wpływając na procesy metaboliczne, odporność, sen, funkcje umysłowe i wiele więcej.

Dzienne zapotrzebowanie dzieci na witaminę B12 to:

Aby uzyskać więcej informacji na temat witaminy B12, zobacz Żyj zdrowo.

Brak witamin z grupy B.

Hipowitaminoza związków należących do grupy witamin z grupy B jest dość powszechna w dzieciństwie i objawia się:

Bladość i suchość skóry.
Trądzik lub czyraki.
Wypadanie i suchość włosów.
Zmniejszona uwaga.
Ból serca i duszność.
Problemy z układem pokarmowym (zmniejszony apetyt, wzdęcia, nudności i inne).
Częste zapalenie spojówek.
Słabość.
Niedokrwistość.
Problemy ze wzrokiem.
Zapalenie jamy ustnej
Bezsenność.
Zwiększona drażliwość.

Zalecamy obejrzenie filmu, który bardziej szczegółowo opisuje objawy hipowitaminozy u dzieci:

Szczególnie ważne jest zwracanie uwagi na przyjmowanie witamin z grupy B w wystarczających dawkach dla takich grup dzieci:

Dla niemowląt karmiących.
Nastolatki.
Dzieci z chorobami przewlekłymi.
Niemowlęta, które nie jedzą dobrze.
Często chore dzieci.
Dzieci uczęszczające do sekcji sportowych.

Dlaczego niedobór witaminy B nazywany jest problemem XXI wieku, zobacz następny film.

Produkty

Suplementy witaminowe

Witaminy z grupy B można znaleźć w wielu preparatach multiwitaminowych. Ponieważ różne witaminy z tej grupy zwiększają wzajemną skuteczność, zwykle w preparatach witaminowych są reprezentowane przez kompleks większości przedstawicieli grupy B.

Często witaminę B1, ryboflawinę, pirydoksynę i witaminę B12 można spotkać w witaminach dla dzieci, ponieważ są to najważniejsze związki dla życia i rozwoju organizmu dziecka.

Tradycyjnie suplementy zawierające witaminy z grupy B mają za zadanie zapobiegać hipowitaminozy. Dawki prezentowanych w nich witamin wynoszą od 25 do 100% dziennego zapotrzebowania. Multiwitaminy z dużą zawartością witamin z grupy B są również przepisywane przy problemach z funkcjonowaniem układu nerwowego i przy dużym stresie psychicznym.

Pediatrzy spierają się o potrzebę wprowadzenia kompleksów witaminowych do diety dzieci. Na przykład autorytatywny lekarz Komarowski nie widzi takiej potrzeby, ale Związek Pediatrów Rosji tak. Zobacz poniższe filmy, aby uzyskać więcej informacji na ten temat.

Przedawkować

Ponieważ wszystkie witaminy z grupy B są związkami rozpuszczalnymi w wodzie, nie są w stanie gromadzić się w organizmie. Jeśli wraz z pokarmem lub preparatami witaminowymi do organizmu dziecka dostanie się niewielki nadmiar witamin z grupy B, wszystkie nadmiarowe substancje zostaną wydalone.

Niebezpieczne jest tylko spożycie dużej dawki takich witamin na raz, co może prowadzić do zatrucia i problemów trawiennych.

Najlepsze narkotyki i ich nazwy

Aby zapobiec brakowi witamin z grupy B w dzieciństwie, możesz użyć następujących kompleksów witaminowych:

Wiele zakładek. W linii tych multiwitamin grupa B jest prezentowana w suplementach Kid dla dzieci w wieku 1-4 lat i Junior dla dzieci w wieku 4-11 lat. Preparaty te to tabletki do rozgryzania i żucia zawierające 7 witamin z grupy B. Grupa B występuje również w multiwitaminach Teenager i Imuno Kids, w których dodatkowo występuje biotyna (łącznie 8 witamin z grupy B).

Pikovit... Kompleks Pikovit 1+, reprezentowany przez syrop dla niemowląt powyżej pierwszego roku życia, zawiera 5 podstawowych witamin z grupy B. Pikovit 3+ tabletki do żucia dla dzieci powyżej trzeciego roku życia, kompleksy dla dzieci powyżej 4 roku życia (tabletki Pikovit 4+ i tabletki Pikovit D), a także tabletki Pikovit Forte dla dzieci powyżej 7 roku życia zawierają 7 witamin z tej grupy. Tabletki do żucia Pikovit Plus zawierają dodatkowo biotynę.

Alfabet... Cechą takich preparatów witaminowych jest podział witamin i składników mineralnych na 3 pojedyncze dawki, z uwzględnieniem ich kompatybilności i przyswajalności. Jedna porcja (saszetka nr 1 Nasze dziecko) zawiera witaminy B12 i B9 oraz kwas pantotenowy. W żółtej pigułce Przedszkole i białych pigułkach Szkolnik i Nastolatek są one uzupełnione biotyną. Kolejna porcja (saszetka nr 2 Nasze dziecko, pomarańczowe tabletki Przedszkole, Szkolnik i Nastolatek) zawiera witaminy B2, B6 i B3. Trzecia dawka (saszetka nr 3 Nasze dziecko, różowe tabletki Przedszkole, Uczeń i Nastolatek) zawiera kwas foliowy i witaminę B1.

Vitamishki... W witaminach tych w postaci uroczych młodych, polecanych od 3 roku życia, grupa B prezentowana jest w kompleksach Focus + (zawiera ryboflawinę), Multi + (zawiera cholinę, witaminy B1, H, B5, B12, pirydoksynę, kwas foliowy i biotynę) oraz Bio + ( zawiera witaminy B1, B6, biotynę, cholinę i niacynę).