Każdy, kto interesuje się związkiem między psychologią a chorobą, wie, jak trudno jest znaleźć wartościowe książki o psychosomatyce. I nie chodzi o to, że takiej literatury jest mało, tylko księgarnie i internet są wypełnione masą publikacji, a wybór może być bardzo, bardzo trudny. Nie wszystkie książki są równie przydatne i nie każda książka odpowie na Twoje pytania.
Aby ułatwić zadanie wyboru, stworzyliśmy listę najbardziej przydatnych i interesujących książek o psychosomatycznych i psychologicznych aspektach naszych chorób i schorzeń dzieci, która będzie zrozumiała nawet dla początkujących zainteresowanych tym tematem.
Co to jest psychosomatyka?
Psychosomatyka (lub medycyna psychosomatyczna) to dziedzina wiedzy medycznej, w której fizjologia, anatomia i psychologia są ze sobą ściśle powiązane.
Mówiąc najprościej, wyjaśnia, dlaczego „wszystkie choroby pochodzą z nerwów”. Aby w pełni zrozumieć to stwierdzenie, ważne jest, aby zrozumieć, w jaki sposób umysł i ciało są ze sobą połączone.
Psychiatrzy, psychoterapeuci i psychoanalitycy od dawna obserwują duże grupy pacjentów z podobnymi diagnozami medycznymi. Udało im się znaleźć wśród nich wiele wspólnych cech osobowości, charakteru, stylów zachowania, stanu emocjonalnego. To jest podstawa nauki zwanej psychosomatyką.
Innymi słowy, pozwala ci zrozumieć, jak i za pomocą jakich środków dana osoba powoduje tę lub inną chorobę dla siebie. W stanie chronicznego stresu wewnątrz organizmu zachodzi wiele procesów mających na celu mobilizację: wytwarzana jest adrenalina i kortyzon, napięte mięśnie.
Jeśli stres się przedłuża, wówczas stres staje się prawie stały, co powoduje upośledzenie krążenia krwi, metabolizmu i ostatecznie pracy niektórych narządów i układów. Ludzie stwarzają sobie choroby przez długotrwałe lęki i złość, agresję, urazę.
Czasami potrzebują chorób, aby osiągnąć określone cele, na przykład zwrócić na siebie uwagę, kontrolować bliskich, dowodzić nimi. Czasami choroba jest odejściem od rzeczywistości, w której człowiek staje się nie do zniesienia.
Wykrywanie problemu i odpowiednia psychoterapia mogą pozbyć się choroby, znajdź spokój ducha i dobrą kondycję fizyczną.
Co czytać
Można polecić konkretną książkę, ale tylko biorąc pod uwagę obszar zainteresowań danej osoby. Niektórzy szukają odpowiedzi na pytanie, dlaczego są chorzy, a leki nie pomagają, inni interesują się psychosomatyką dziecięcą i szukają przyczyny choroby swojego dziecka. Są tacy, którzy przy pomocy wiedzy psychosomatycznej chcą zapobiegać chorobom, wieść długie i zdrowe życie.
Niektórzy ludzie mają nadzieję, że dzięki tej wiedzy nie tylko poprawią swoje zdrowie, ale też staną się szczęśliwsi, bogatsi, spełnią swoje marzenia, bo mechanizmy osiągania celów i sposoby uzyskania zdrowia z punktu widzenia psychologii są w dużej mierze identyczne.
Niektórzy ludzie są bardziej doświadczeni w tych obszarach, wiedza innych jest minimalna.
Aby zrozumieć psychosomatykę, nie jest konieczne posiadanie wyższego wykształcenia medycznego. Wszystko, czego potrzebujesz, to wielkie pragnienie i dobra książka, która powie Ci o wszystkim, co jest dostępne.
Dla początkujących
Dmitry Leushkin „Turbo-gopher”
Ta książka jest idealna dla ludzi młodych i w średnim wieku. Starszym osobom prawdopodobnie się to nie spodoba, ponieważ jest napisane prymitywnie. Autorka nazywa rzeczy po imieniu, nie szuka pięknych synonimów.
Główną ideą jest zrozumienie swojej podświadomości „ja”... Podświadomość może znaleźć odpowiedź na pytania, skąd wzięły się choroby i niepowodzenia, a także powiedzieć, gdzie się poruszać, aby osiągnąć wolność i spełnić wszystkie pragnienia.
Leushkin mówi, jak poprawnie ustawić zadanie dla podświadomości, aby ciało zaczęło działać wyłącznie na to, aby cel stał się rzeczywistością.
Leushkin sugeruje przeprogramowanie podświadomości, wyeliminowanie wszystkich destrukcyjnych postaw, które w niej żyją i uniemożliwiają człowiekowi bycie zdrowym i szczęśliwym.
Do „przemyślenia” podświadomości oferowane są określone słowa, frazy, zdania, które uruchomią program, osoba w rzeczywistości nie musi nic więcej robić.
Ale słowa i programy są darmowe tylko na początkowym etapie, wtedy proponuje się wejść na stronę Leushkina i tam kupić bardziej zaawansowaną wersję „flashowania”. Ponadto w książce jest wiele rzeczy, które w zasadzie są sprzeczne z medycyną, psychoterapią, a nawet zwykłym zdrowym rozsądkiem. Ale dla tych, którzy chcą poznać siebie, są też informacje przydatne na początkowym etapie, które nie są sprzeczne z nauką.
Alexander Lowen „Depresja i ciało”
Książka przeznaczona dla każdego, napisana prostym i przyjemnym językiem. Jej autor jest jednym z założycieli bioenergetyki, doświadczonym psychoterapeutą, który doskonale rozumie, o czym mówi i dlaczego to robi. Główną ideą jest to, że ludzkie ciało jest jak instrument muzyczny. Jeśli instrument jest nastrojony i gra na nim utalentowana osoba, to muzyka brzmi pięknie, jeśli nie nastrojona, nie możesz na niej zagrać melodii, nawet jeśli jesteś wielkim maestro.
Lowen udziela praktycznych porad, jak dostroić swoje ciało, jak słuchać i słyszeć jego sygnały. Plus jest taki książka zawiera wiele ćwiczeń, które pomagają przywrócić kondycję fizyczną i równowagę emocjonalną w różnych sytuacjach. Są one połączone z podejściem psychoterapeutycznym, co również jest ważne.
Książka jest łatwa do odczytania zarówno przez profesjonalistów, jak i początkujących. Autor postarał się, aby było w nim mniej profesjonalnych terminów psychoterapeutycznych, a więcej szczerości i przykładów. Czasami jednak pisarz zagłębia się w źródła konkretnego problemu, w takich momentach czytelnik może się nudzić. Ale tylko do następnego ćwiczenia.
Liz Burbo „Słuchaj swojego ciała”
Kanadyjska badaczka Liz Burbo to jedna z najbardziej znanych postaci w świecie psychosomatyki. Jest przekonana, że jakakolwiek choroba jest konsekwencją naruszenia harmonii w samej osobie. Książka pomaga zrozumieć i wykryć możliwe przyczyny delikatnej równowagi.
Jest napisany bardzo łatwo i prosto. Ludziom wyrafinowanym w psychologii i literaturze na temat samowiedzy, którzy opanowali Castanedę i Freuda, zachowanie Burbo może wydawać się dziecinnie naiwne, ale właśnie to sprawia, że książka jest zrozumiała dla wszystkich bez wyjątku.
Są też wady. Muszę to powiedzieć badaczka nie ma wykształcenia medycznego, więc jej rozumowanie dotyczące chorób nie zawsze jest poprawne i logiczne... Zdaniem ekspertów dostarcza wielu ogólnych informacji o pozytywnym myśleniu, ale niewiele precyzuje.
Jednak wielu twierdzi, że jej książki stały się dla nich pulpitami, ponieważ ułatwiają przeżycie najtrudniejszych wydarzeń w życiu.
Vladimir Levy „Błędy zdrowotne”, „Niezwykłe dziecko”
Autorem książek jest radziecki psychoterapeuta Vladimir Levy, który mógłby po prostu napisać o kompleksie. Książki te, podobnie jak inne jego prace, należą do kategorii popularnej psychologii, zainteresują szerokie grono czytelników. Choroby są błędami, uważa autorka, które można i należy naprawić.
Są napisane łatwo i naturalnie, czytane jednym tchem, pozostawiają doskonałe zrozumienie istoty zagadnienia i chęć zmiany siebie, swojego nastroju, poglądów, nastawienia już teraz. Podane są konkretne porady, ćwiczenia, techniki.
Ale książki nie są przeznaczone dla bystrego czytelnika, który zna poważniejszą i głębszą literaturę fachową z zakresu psychologii i psychoterapii.
Valery Sinelnikov „Kochaj swoją chorobę”
Psychoterapeuta Valery Sinelnikov zasugerował, aby nie walczyć z dolegliwościami, ale podziękować im, ponieważ każda choroba jest oznaką podświadomości... Akceptacja i świadomość problemu, który spowodował chorobę, zdaniem autorki, jest kluczem do skutecznego ich pozbycia się.
Bardzo ciekawe i łatwe do odczytania... Książka opracowana w formie dialogu z czytelnikiem, obfitująca w przykłady z praktyki lekarskiej, które ilustrują jego przemyślenia i przekonania. Są ćwiczenia i treningi, a także metoda komunikacji z własną podświadomością, co w rzeczywistości ułatwia autodiagnozę problemów bez pomocy psychoterapeuty.
Wadą jest brak alfabetycznej listy chorób. Aby znaleźć konkretną, musisz przeczytać całą sekcję. Lekarz dość trafnie wskazuje przyczyny chorób i kłopotów, ale niestety niewiele uwagi poświęca wyjaśnieniu, dlaczego wszystko tak się stało, dlaczego ta konkretna choroba się zaczęła.
Ogólnie książka jest doskonała, jak wszystkie napisane przez Sinelnikova.
Louise Hay „Uzdrów swoje ciało”
Autor starał się odpowiedzieć na dwa ważne pytania: dlaczego boli i jak go leczyć. Książka przedstawiona jest prostym i zrozumiałym językiem, nie zawiera skomplikowanych terminów, które są dla wielu niezrozumiałe.
Jest łatwy do odczytania, fascynujący, jest wiele przydatnych wskazówek. Do każdego problemu proponowane jest rozwiązanie, podawane są pozytywne nastawienia - afirmacjektórych możesz używać każdego dnia i zmieniać zdanie, rozwiązując w ten sposób główny problem.
Wadą jest to, że tabele przyczyn chorób są zestawiane bez uwzględnienia indywidualnych cech i okoliczności. Niewielu może zadowolić się takim wyjaśnieniem choroby, jak „ukryty strach” lub „tłumiony wstyd”. Chciałbym uzyskać więcej szczegółów.
Ale Louise Hay jest kochana nie tylko za diagnozę, ale w większym stopniu nawet za pozytywną psychoterapię.
Dla psychologów i wyszkolonych czytelników
Dla tych, którzy dobrze znają psychologię lub interesują się samowiedzą, możesz doradzić przeczytanie książek Grzegorza i Iriny Semchukna przykład „Psychoanaliza chorób lub nepsychosomatyka w praktycznym zastosowaniu”.
Pomocna będzie nauka zarządzania myślami i emocjami, lepsze zrozumienie subtelnych mechanizmów i zasad interakcji między duszą a ciałem znani autorzy psychosomatyki: Franz Alexander („Medycyna psychosomatyczna: zasady i praktyczne zastosowanie”), Niemiecki neurolog i psychiatra Nossrat Pezeshkian („Psychosomatyka i psychoterapia pozytywna”).
Możesz również polecić lekturę książki o praktycznej psychologii i psychosomatycznej naturze choroby psychologa, Doktor nauk fizycznych i matematycznych Irina Germanovna Malkina-Pykh („Psychosomatyka”, „Techniki terapii pozytywnej i NLP”, „Choroby skóry. Uwolnij się i zapomnij. Na zawsze”, „Cukrzyca. Na zawsze” i inne). Listę można kontynuować, ponieważ w tej dziedzinie powstało wiele fascynujących i praktycznych prac.
