Im mocniejszy i zdrowszy sen dziecka, tym zdrowsza jest cała jego rodzina. Nie jest tajemnicą, że poszarpane, nerwowe, wrzeszczące dziecko i ta sama, ale też senna mama to wspaniały, potężny tandem, który zrujnuje życie sobie nawzajem i wszystkim domom, młodym i starym. Dlatego tak ważne jest zorganizowanie dziecku normalnego snu już od pierwszych dni jego życia. Wszyscy to rozumieją. W teorii. Ale jak to zrobić w praktyce, reprezentuje tylko bardzo mały odsetek matek i tatusiów. Doktor Evgeny Komarovsky mówi, co należy w tym celu zrobić.
Ogólnie o śnie
Dzieci potrzebują drzemek. Dzieciak poznaje świat, czasem bardzo aktywnie, a obfitość wrażeń bardzo go wyczerpuje.
Spanie w ciągu dnia pozwala przywrócić siły, dać odpocząć układowi nerwowemu i całemu organizmowi. Dla rosnącego człowieka jest tak samo ważne jak odżywianie i leczenie chorego dziecka. Podczas snu odnawia się skład krwi, rozluźnia mięśnie i układ mięśniowo-szkieletowy, wytwarzane są najważniejsze enzymy i wiele niezbędnych hormonów.
Tempo snu jest pojęciem raczej niejasnym, niemniej jednak istnieje. Dziecko po roku śpi dłużej niż dziecko. Uważa się za normalne, że noworodek słodko powąchał łóżeczko po każdym karmieniu, łącznie przez 19-22 godziny dziennie. Od 1 do 3 miesięcy dziecko śpi 3-4 w ciągu dnia, biorąc pod uwagę noc, w której śpi do 17 godzin dziennie. Od 4 miesiąca życia dziecko może chodzić do łóżka 2-3 razy na 3 godziny w ciągu dnia, a razem z nocą przesypia 15-16 godzin dziennie.
W wieku od 1 do 2 lat dziecko może spać raz w ciągu dnia i może być aplikowane dwukrotnie przez 2-3 godziny. Pediatrzy zalecają przeniesienie dziecka na jeden dzień od 2 roku życia. Mniej więcej w tym czasie początek wizyty w przedszkolu wypada, więc zwykle łatwo jest dokonać takiej zmiany. Cicha godzina dla takiego dziecka wynosi od 1 do 3 godzin.
Jednak niemożliwe jest zmierzenie wszystkich dzieci według istniejących standardów, ponieważ dzieci mają inny temperament, poziom wrażliwości, zdolność przechodzenia z aktywności na odpoczynek. Może dlatego normy pozostają normami na papierze, ale w rzeczywistości statystyki są bardzo różne. Ale wartość snu w ciągu dnia nie jest z tego powodu tracona.
Opinia dr Komarovsky'ego
Jedyną rzeczą, która nie zależy od rodziców w organizacji snu dzieci, jest pielucha, mówi Jewgienij Komarowski. Jeśli mama i tata nie oszczędzili pieniędzy i kupili dobrą, wysokiej jakości i wygodną pieluchę, to połowa sukcesu, ponieważ dyskomfort i wilgoć są najczęstszymi przyczynami zaburzeń snu dzieci. Lekarz mówi, że nie trzeba niczego wymyślać, wszystko już zostało stworzone i powinno być korzystne zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych.
Reszta rodziców będzie musiała zrobić to samodzielnie. Zwykle dziecko lepiej śpi w nocy, jeśli udało mu się dobrze wypocząć w ciągu dnia. Jednak nie należy myśleć, że dobry jest zbyt długi sen. W końcu jasne jest, że dziecko, które spało przez cały dzień, nie zasypia w nocy. Dlatego właściwe zaplanowanie snu w ciągu dnia pomoże rozwiązać część zakłóceń tego procesu w nocy.
Potrzeba snu w ciągu dnia
Oficjalna medycyna uważa, że dziecko musi spać w ciągu dnia do siódmego roku życia. Jewgienij Komarowski jest pewien, że po pięciu latach dziecko nie potrzebuje już snów w ciągu dnia. Jeśli jednak dziecko przestało spać w ciągu dnia w wieku 2 lat, jest to powód, aby zrozumieć przyczyny, dostosować codzienny schemat i jak najszybciej wrócić do odpoczynku w ciągu dnia. Dziecko jest jeszcze za małe, aby normalnie żyć od nocy do nocy bez odpoczynku.
Evgeny Komarovsky zachęca rodziców do właściwej analizy stylu życia dziecka. Czy dobrze się odżywia, czy jest przekarmiony, czy wystarczająco dużo chodzi na świeżym powietrzu, czy temperatura i wilgotność w pokoju dziecięcym są normalne. Wszystkie te czynniki, zdaniem lekarza, mają najbardziej bezpośredni wpływ na jakość (i ilość!) Snu.
Łóżeczko dla dziecka powinno być wygodne, a bielizna i piżama powinny być wykonane z naturalnych materiałów, które są przyjemne dla dziecka i nie przeszkadzają mu w zasypianiu. Pomieszczenie powinno mieć świeże powietrze, którego temperatura nie przekracza 20 stopni, a wilgotność 50-70%.
Dr Komarovsky powie więcej na ten temat w poniższym filmie.
Korekta trybu
Dostosowywanie się do dziecka jest dużym błędem rodziców. Dziecko przywieziono ze szpitala, a mama i tata zaczęli spać, gdy pozwalał im na to mały członek rodziny. Komarovsky zaleca natychmiastowe przeniesienie dziecka do reżimu akceptowalnego dla wszystkich członków gospodarstwa domowego, a nie odwrotnie.
Decydując się na sen nocny, możesz zaplanować swój sen w ciągu dnia, znając średnie normy dotyczące całkowitego czasu, jaki dzieci w danym wieku powinny poświęcić na sen. Będzie to wymagało przede wszystkim dyscypliny od samych rodziców, bo stworzony przez nich reżim będzie musiał być przestrzegany przede wszystkim samodzielnie, wtedy dziecko będzie mogło szybko zaakceptować codzienną rutynę jako coś zupełnie naturalnego.
Jewgienij Olegovich radzi bez wahania i wyrzutów sumienia obudzić dziecko, które spało w ciągu dnia, aby nie miało problemów z zasypianiem w nocy, a budowana z taką trudnością codzienna rutyna nie zapada się z dnia na dzień.
Aby dziecko chętniej kładło się spać w ciągu dnia, lekarz zaleca zastanowienie się nad jego wolnym czasem rano, rano. Dobrze, jeśli będą to aktywne zabawy, aktywność fizyczna w zależności od wieku, masaż czy gimnastyka i koniecznie - spacer na świeżym powietrzu. Po zjedzeniu przez dziecko obiadu nie trzeba go namawiać do snu, on sam bardzo będzie chciał.
Im mniej zdrowa aktywność, tym gorszy sen dziecka w ciągu dnia. Dlatego też, jeśli rodzice narzekają, że dziecko „zwykle śpi dobrze w ciągu dnia, ale ostatnio przestało kłaść się spać”, Jewgienij Olegovich radzi po prostu zrewidować swój styl życia, dodać spacery, sport i wymyślić nową rozrywkę.
Przydatne porady
Zwróć szczególną uwagę na materac, na którym śpi dziecko. Powinien być płaski, a nie ściśnięty. Najlepiej wybrać materac ortopedyczny.
Do 2 lat dziecko powinno spać bez poduszki. Takie jest zalecenie Jewgienija Komarowskiego. Po dwóch latach rodzice mogą, jeśli chcą, podarować dziecku poduszkę, ale jej rozmiar nie powinien być dla dorosłych. Optymalna grubość poduszki odpowiada rozmiarowi wieszaka dziecka.
Jeśli nie ma domowych środków poprawiających pomoc w zasypianiu w ciągu dnia, Komarovsky zaleca skontaktowanie się z pediatrą, psychologiem i neurologiem dziecięcym, którzy pomogą ustalić ukryte przyczyny zaburzeń snu i pomogą je wyeliminować. Ważne jest, aby zrobić to bez pozostawiania problemu przypadkowi, choćby z tego powodu, że czasami ból uniemożliwia dziecku spokojny sen w spokojną godzinę. Znajdź i zneutralizuj - w tej sytuacji wspólne zadanie rodziców i lekarzy.
